那我好多人都知道备孕的时候找准排卵期，是非常重要的一件事情，那么女人，只有排卵的话，才可以让受精卵成功着床，但是在生活中，很多女人因为各种各样的原因，导致自己排卵不成功，其实，我们可以在生活中多吃一些，促排卵的食物，比如说以下这三类食物，还非常有营养。
1、谷类食物
像谷类食物，它里面含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进我们身体的毒素排出，对于我们身体内分泌系统的健康，另外还含有很多的植物雌激素，对女人来说有很好的促排卵作用，比如说大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，其实谷类纤维较水果、蔬菜纤维更能有效地保护心脏。为了使身体更健康，这两类纤维都需要摄入，每天需要量至少在25克以上。
2、豆类食物
像豆类食物里面含有很多的大豆异黄酮，这种物质和女人雌性激素结构非常的相似，所以雌性激素，也对促排卵有很好的作用，如果你平时多吃一些含有植物类雌性激素的食物，可以有效的促进卵泡发育，雌性激素比较充足的话，那么女人也看起来非常的有女人味，而且里面的蛋白质含量是很高的，而且含有的氨基酸的量也是很多的，都是人体必需的氨基酸，这里面的营养物质非常的多，如果我们平时吃的话，也可以有效的保证我们身体的营养，所以也可以促进女人卵子的排出。
3、鱼头汤
鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养。鱼头汤营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁之外，还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强。还可以祛风止痛，健脑提神。对失眠健忘、头痛及妇女产后生理性头痛、小儿惊风等有一定疗效，可以有效的促进卵泡的发育。
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