北京治疗白癜风效果好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/没有一点点防备
又到了一年立冬时
秋止冬始
脂肪最爱的“温床”
冬天这就来了！
日夜折磨的懒癌
温暖而美味的食物
还有怎么管都管不住的嘴……
于是，脂肪开始肆无忌惮地生长
暮然回首，已经看不见你了
减肥本就不易
这冬天减肥更是难上加难
因为……
要过好几道坎儿
人体储能机制
天气寒露，身体的本能会多储存脂肪来过冬。相关研究发现，冬天脂肪合成和代谢速度都要远远超过夏天，大概是夏天的3倍左右，而分解速度反而低于夏天的10%左右，这也是为什么冬天有时候会容易胖起来的原因。
运动量减少
冬季来临，其实大家自己也不难发现，活动量明显减少，宁愿待在被窝和家里，也不愿意出去游玩，像一些跑步、登山、郊游等户外运动就很难坚持，运动量减少，代谢水平就会下降，长肉也就变得很容易了。
意志力薄弱
冬天衣服增厚，羽绒服和保暖内衣穿在身上厚，曲线和肥肉似乎都没有了，赘肉一瞬间也消失不见，减肥的坚持也就是变成了未知数。
冬日美食
冬季美食多多，尤其以火锅、羊肉、煲汤等美食为主，食材丰富，口感舒爽，每次火锅来一大桌子的菜，荤素搭配，不知不觉会让自己吃了很多，再加上高油、高盐，肥胖就是这么来的。
所以
在这个即将开始的寒冷的冬天
也不要放弃减肥哦
你可以这么做
01保持每天半小时锻炼
冬季很少有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。
平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路、走楼梯，尽量不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
02控制饮食
可以减慢进食速度；调整进食顺序，这样做可减少食欲及减少胰岛素的分泌，有助于减肥；用餐前先吃蔬菜，增加饱胀感，以减少食物摄入，这些都是控制饮食的有效措施，冬天一定要更加注意饮食哦。
饮食推荐：
1、山药。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，它能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生；还可刺激和调节人类免疫系统，预防肿瘤生成。山药还有纤体美容之功，尤其适合美眉食用。
2、红薯。冬天来一个热乎乎的烤红薯，吃起来不亦乐乎。红薯又名地瓜、番薯、白薯等。甘薯略呈碱性，而米、面、肉类则为酸性食物，适当食用甘薯可以保持血液中酸碱度平衡。此外，甘薯所含的维生素可刺激肠壁，加快消化道蠕动并吸收水分，有助于排便。
3、芋头。芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。芋头中含有多种微量元素，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。中医认为芋头有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴等功效，久服能补肝胃，添精益髓，丰润肌肤。常食芋头，可改善皮肤弹性，提高皮肤的抗病能力，使皮肤变得更为光洁。
03泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。另外泡脚有助于血液循环，帮助睡眠，提高睡眠质量，从而对减肥也是很有帮助的。
04多做家务
很多减肥小伙伴说冬天不想户外运动，那该怎么减肥？今天小善就说一个比较好的减肥方法，那就是做家务。冬季不愿出门，喜欢待家里，这时候可以通过做家务达到燃脂效果，可以进行拖地、洗衣服、整理衣物等等，基本半小时左右就会开始燃脂，多动也能促进减肥效果。
冬季已经来临
虽然是藏肉的季节
但是减肥不是欺骗自己
身体会很诚实的告诉你胖瘦
大家冬天继续努力
魔鬼身材就在这个冬天！
